Showing posts with label kolesterol. Show all posts
Showing posts with label kolesterol. Show all posts
Daftar Buah yang Bisa Membantu Anda Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Daftar Buah yang Bisa Membantu Anda Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Daftar Buah Penurun Kolesterol 

 

Buah Penurun Kolesterol - Kolesterol adalah lilin, seperti lemak, yang ditemukan pada semua sel dalam tubuh.Banyak orang memandang negatif kolesterol. Banyak dari mereka menganggap bahwa kolesterol adalah biangnya obesitas. Padahal, keberadaan kolesterol dalam tubuh juga dibutuhkan oleh tubuh.

Di dalam tubuh, kolesterol dibutuhkan untuk membentuk beberapa hormon seperti hormon testosteron, kortisol, dan estrogen, vitamin D, dan asam empedu yang berguna untuk mencerna lemak dari makanan yang kita makan.

Timbunan kolesterol yang ada di dalam tubuh Anda berasal dari makanan yang Anda makan. Jadi jangan salahkan kolesterol yang ada di dalam tubuh Anda, tapi salahkan pola hidup Anda yang tidak sehat.

Kolesterol dibedakan menjadi dua macam yaitu:
1. Low density lipoprotein (LDL) yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat. Penumpukan LDL yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan pembuluh darah arteri (yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh) tersumbat. Hal ini kemudian dapat menyebabkan penyakit jantung atau stroke.

2. High density lipoprotein (HDL) yang juga dikenal sebagai kolesterol baik. HDL membawa kolesterol dari bagian tubuh lain kembali ke hati. Kemudian oleh hati, zat ini akan dipecah dan dihilangkan dari tubuh. Jumlah HDL yang lebih tinggi daripada LDL dalam tubuh merupakan hal yang baik untuk kesehatan dan dapat membantu mencegah Anda dari penyakit kronis.

Bila Anda sudah mengetahui sekilat mengenai kolesterol, dan Anda ingin mengurangi timbunan kolesterol dalam tubuh Anda, saya sarankan mulai dari sekarang konsumsilah makanan yang mengandung HDL tinggi dan hindari makanan yang banyak mengandung LDL seperti gorengan.

Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol, namun bila jumlah kolesterol dalam tubuh jumlahnya berlebih juga akan membuat pembuluh darah Anda tersumbat karena timbunan lemak.

Untuk menghindari kondisi seperti itu, mengkonsumsi makanan dengan serat tinggi sangat dianjurkan. Agar resiko penyumbatan pembuluh darah yang berujung stroke dapat dicegah sejak dini.

Memenuhi serat tubuh dapat dilakukan dengan mengkonsumsi beraneka jenis buah. Selain serat, buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, yang membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung. Nah, apa saja buah penurun kolesterol yang wajib dikonsumsi rutin?

1. Apel 

Apel, merupakan salah satu buah yang mengandung banyak pektin, khususnya pada bagian kulit apel. Pektin sendiri merupakan suatu zat yang atau serat yang mudah larut dalam air adn terbilang cukup ampuh untuk menurunkan kolesterol.

cara kerja pektin alam emenurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan cara menyerap lemak dan juga kolesterol melalui usus halus yang kemudian dibawa keluar tubuh melalui urin dan fases.

Selain pektin, apel juga memiliki kandungan vitamin dan antioksidan polifenol yang cukup tinggi. Kedua zat tersebut dapat digunakan untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh. Dan bagi anda yang sedang menjalani program diet, apel juga dapat digunakan sebagai buah penangkal lapar karena apel memberikan rasa kenyang yang lebih lama saat anda memakannya. Hal ini sangat cocok dikonsumsi bagi Ana yang sedang menjalani program diet.

2. Alpukat 

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang mengandung lemak baik. Lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat terbilang paling dominan daripada buah-buah yang lainnya. Mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggu secara teratur akan dapat menjaga kesehatan jantung Anda agar terhindar dari serangan jantung mendadak.

Selain lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serat dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi 1 buah alpukat per hari, Anda bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Penelitian menunjukan selain memengaruhi kadar kolestrol, alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama — bahkan hingga 3-5 jam setelah dikonsumsi — dan menstabilkan kadar gula darah. Alpukat juga kaya akan glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit jantung.

3. Pir 

Pir termasuk buah yang tinggi serat alami. Satu buah pir ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian Anda. Bahkan, nilai serat buah pir lebih tinggi daripada apel. Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin. Pektin mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh bisa menurun.

4. Berries (strawberry, blueberry, cranberry) 

Keluarga beri kaya akan pektin, serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik HDL. Pada penelitian milik Erlund et al dengan 72 subjek penelitian yang memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskuler menunjukan bahwa asupan 2 porsi buah berry per hari (1 porsi setelah makan siang, 1 porsi setelah makan malam) dapat meningkatkan kadar kolestrol baik HDL dan menurunkan tekanan darah sistolik. Pada penelitian Basu et al dengan subjek 16 wanita, asupan rutin dari buah berry menurunkan kolestrol LDL dalam 4 minggu. Selain itu, buah-buahan kelompok berry ini juga tinggi akan polifenol, antioksidan yang baik dalam tubuh.

5. Anggur 

Sama dengan buah yang lainnya, anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolestrol yang terserap di usus halus. Penelitian menunjukan bahwa anggur memiliki senyawa antioksidan tinggi, apalagi anggur merah. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kolestrol HDL dan menurunkan kolestrol jahat LDL serta trigliserida dalam darah. Itu sebabnya anggur menjadi camilan yang sangat baik untuk orang-orang yang memiliki aterosklerosis koroner. Antioksidan quercetin yang hadir dalam anggur juga dapat melawan peradangan di dalam tubuh.

6. Pepaya 

Pepaya merupakan buah penurun kolesterol HDL yang juga tinggi antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E. Kolestrol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah. Vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase yang akan menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.

7. Jambu biji 

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bekerja melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kadar kalium dan serat larut air dalam jambu biji pun dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesterol baik HDL yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan di Malaysia selama 9 minggu menunjukan bahwa asupan buah jambu biji sebanyak 400 gram per hari meningkatkan total kolestrol HDL dalam darah dan kadar antioksidan di dalam tubuh.

8. Jeruk 

Jeruk kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Buah penurun kolesterol berwarna oranye ini mengandung d-limonene, senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dan sekaligus membantu menghambat perkembangan kanker kanker payudara dan kanker usus. Manfaat jeruk sebagai antikanker ini dilaporkan oleh sebuah penelitian pada tahun 2007 silam. Jeruk juga merupakan buah yang tinggi kadar vitamin C. Vitamin C tidak hanya bekerja membantu mencegah penumpukan kadar kolestrol LDL, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler. Yuk, mulai biasakan rajin makan buah setidaknya 2-3 porsi dalam sehari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Inilah Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Yang Wajib Dicoba

Inilah Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Yang Wajib Dicoba

Inilah Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Yang Wajib Dicoba


Firdaus45.comJenis Olahraga yang Cocok Untuk Penderita Kolesterol - Berolahraga memang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berolahraga selain membuat badan terasa ringan dan fresh, juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol tinggi juga sangat banyak.

Olahraga merupakan bukan hal yang sangat mebosankan jika dilakukan secara teratur dan santai serta tidak berlebihan. Penderita kolesterol tinggi sebenarnya disarankan aktif berolahraga, namun dengan teratur. Terkadang masih banyak penderita yang tidak begitu tertarik dengan berolahraga, sehingga proses penurunan kolesterol dalam tubuh sangat melambat.

Padahal cara menurunkan kolesterol tinggi sangat diperlukan dengan olahraga yang rutin dan teratur.



Kolesterol tinggi  dalam darah yang dibiarkan terlalu lama akan berefek sangat mengkhawatirkan bagi kesehatan. Penderita koleseterol tinggi jika tidak segera melakukan tindakan untuk mengatasinya dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan penyakit. Penyakit yang kerap terjadi akibat kolesterol tingggi adalah  penyakit jantung dan penyakit stroke.

Hal ini disebabkan karena kolesterol sangat erat kaitannya dengan kesehatan pembuluh darah.  Pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah yang semakin menumpuk akan mengakibatkan pembuluh darah mengalami penyempitan. Sehingga jantung bekerja lebih keras karena kesulitan dalam memompa darah keseluruh tubuh.

Untuk itu diperlukan dorongan dengan melakukan aktifitas fisik salah satunya berolahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur memberikan peran yang sangat besar terhadap jumlah kadar kolesterol dalam tubuh.   Membiasakan diri dengan melakukan olahraga akan mendorong untuk mengaktifkan sel-sel tubuh yang tidak berkeja secara maksimal. Sehingga tidak akan mudah mengalami masalah pada pembuluh darah akibat kolesterol tinggi.

Bagi penderita kolesterol tinggi yang malas melakukan olahraga, selama melakukan diet untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh, kemungkinan besar turunnya kolesterol dalam tubuh tidak berjalan lancar atau mengalami hambatan. Penderita kolesterol tinggi yang aktif melakukan aktifitas olahraga dapat membantu jantung dalam proses mengalirkan darah untuk mengantar oksigen dan nutrisi  keseluruh tubuh.

Lancarnya sistem metabolisme tubuh dalam melakukaan aktifitasnya tentunya akan mengurangi pengendapan koleseterol dalam tubuh. Karena darah pada pembuluh darah mengalir dengan lancar. Sehinga resiko menumpuknya kolesterol tinggi dapat terminimalisir.

Penderita kolesterol tinggi diusahakan lebih giat berolahraga atau setidaknya seminggu dua sampai tiga kali. Karena kekurangan berolahraga dapat mengakibatkan kadar kolesterol  sulit terkontrol.

Manfaat berolahraga secara teratur dapat membantu untuk meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein) dalam tubuh. Kadar kolesterol HDL (high-density lipoprotein) memiliki peran penting untuk mengambil penumpukan lemak dalam pembuluh arteri dan kemudian dikembalikan lagi menuju organ hati untuk diuraikan kembali.

Seperti yang telah diungkapkan dari hasil sebuah penelitian oleh para ahli, menyatakan bahwa penderita kolesterol tinggi yang rajin berolahraga secara teratur mampu menurunkan kadar kolesterol LDL lebih cepat. Hal tersebut dipengaruhi oleh banyak alasan tertentu.

Beberapa alasan yang menjadikan olahraga sangat berkaitan erat dengan kadar kolesterol dalam tubuh antara lain adalah

Alasan Pertama, berolahraga mampu meproduksi enzim yang berperan untuk membantu proses memindahkan kolesterol LDL dalam darah terutama pada pembuluh arteri kemudian dikembalikan menuju ke hati untuk diubah menjadi asam empedu.

Asam empedu ini diperlukan melancarkan proses pencernaan kadar lemak dalam darah. Semakin rutin  berolahraga dengan teartur maka kadar kolesterol LDL dalam tubuh akan semakin berkurang sampai menuju ke titik normal.

Alasan Kedua, Berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan jumlah partikel protein dalam tubuh. Tugas dari partikel protein tersebut adalah untuk melarutkan kadar kolesterol dalam darah. Semakin besar jumlah partikel protein yang terproduksi, maka akan semakin besar manfaatnya untuk mencegah terjadinya pengendapan kadar kolesterol jahat dalam lapisan pembuluh darah dan jantung. Terjadinya pengendapan kolesterol jahat dalam pembuluh darah akan berakibat pada gangguan penyakit jantung.

Dengan demikian penderita yang mengalami kenaikan kadar koleseterol jahat semakin tinggi. Maka mulai saat ini juga lakukan gerakan rutin atau berolahraga secara teratur. Jadi cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh, tidak hanya mengkonsumsi obat herbal ataupun mengkonsumsi  makanan penurun kolesterol untuk menurunkan kolesterol tinggi saja. 

Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh.
  • Aerobik, senam aerobik memiliki peran yang sangat penting untuk membuat otot-otot organ jantung memompa darah lebih kuat dan stabil. Sehingga mampu meningkatkan kinerja sistem metabolisme tubuh dalam melakukan pembakaran kadar lemak dalam darah. 
  • Bersepeda, berenang dan berlari, merupakan jenis olahraga bertenaga yang mampu membuatkan kinerja organ jantung bekerja lebih cepat dan mampu  merangsang pembentukan enzim tertentu untuk menguraikan kolesterol LDL dari darah ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk keringat maupun urin.
  • Yoga, menurut hasil dari sebuah penelitian senam yoga secara rutin dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol LDL hingga 35%. Selain itu, yoga juga dapat merangsang pembentukan kadar HDL dalam tubuh meningkat.
  • Taichi, menurut hasil dari sebuah studi penelitian, gerakan taichi yang dilakukan secara rutinb dan teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam jumlah besar yakni 12 % hingga 15 %  dan mampu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh hingga 7 %.

Batas Ideal Waktu Berolahraga

Banyaknya waktu olahraga yang diperlukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi tentunya ada jumlah idealnya.  Menurut panduan yang berlaku secara umum batas minimal waktu berolahraga yang ideal selama sekitar 150 menit dalam seminggu.  Waktu olahraga selama kurang lebih 150 dalam satu minggu sudah mampu untuk membakar kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Sehingga mendorong jumlah kadar kolesterol tubuh menajdi stabil.
  

Tips yang bermanfaat untuk olahraga yang sehat


Melakukan  kegiatan olahraga tidak harus pas dengan ukuran 150 menit perminggunya. Namun yang menjadi patokan waktu ideal berolahraga adalah kurang lebihnya mendekati angka 150 menit. Melakukan olahraga seperti bersepeda, berenang atau jogging secara kontinyu selama  20 menit setiap hari sudah mendekati batas ideal dan mampu meberikan manfaat untuk membantu mempercepat penuruan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Agar tidak cepat merasa bosan melakukan olahraga harus yang sesuai dengan keinginan hati dan mudah untuk dilakukan atau dengan mengajak teman maupun keluarga untuk berolahraga bersama.

Selain berolahraga, penderita kolesterol tinggi harus memperhatikan gaya hidup sehat lainnya dengan menerapkan  menu makan sehat, mengkonsumsi sayuran berserat tinggi dan buah-buahan salah satunya seperti buah jeruk nipis. Buah jeruk nipis memiliki banyak zat antioksidan yang sangat diperlukan untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol tinggi. Selain dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jeruk nipis juga dapat digunakan untuk kecantikan wanita salah satunya memutihkan daerah kewanitaan.

Membahas tentang jeruk nipis memang tidak ada habisnya, karena manfaat yang didapatkan dari jeruk nipis sangat berlimpah. Namun dalam artikel ini fokus membahas masalah kolesterol tinggi tidak banyak membahas manfaat jeruk nipis. Untuk itu, jika ingin mengetahui manfaat jeruk nipis lebih banyak, baca selengkapnya dalam artikel Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh.

Agar Tidak Terlanjur Parah, Yuk Kenali Secara Pasti Gejala Kolesterol Tinggi Pada Diri Sendiri

Agar Tidak Terlanjur Parah, Yuk Kenali Secara Pasti Gejala Kolesterol Tinggi Pada Diri Sendiri

Firdaus45 – Pada dasarnya, keberadaan kolesterol di dalam tubuh tidak membahayakan kesehatan. Hanya saja mereka-mereka yang tidak menerapkan pola hidup sehatlah yang seharusnya selalu mengkhawatirkan kadar kolesterol dalam dirinya.

Kolesterol yang sudah terlampau tinggi itulah yang menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan pada seseorang. Oleh karena itu, sebaiknya mulai sejak dini kita senantiasa memperhatikan  gejala-gejala kolesterol tinggi agar tidak mengejutkan kita nantinya.

Kolesterol merupakan zat lemak atau biasa disebut dengan istilah lipid.  Lipid memiliki peranan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan  fungsi organ tubuh tetap normal.

Agar Tidak Terlanjur Parah, Yuk Kenali Secara Pasti Gejala Kolesterol Tinggi Pada Diri Sendiri

Zat lipid didapatkan dari berbagai macam jenis-jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Serta dapat diproduksi oleh tubuh sendiri tepatnya dalam organ hati. Peredaran kolesterol keseluruh tubuh melalui darah dibantu oleh senyawa protein, dan gabungan antara kedua zat tersebut akan membentuk lipoprotein dalam tubuh.

Lipoprotein yang terdapat dalam tubuh tersebut menjadi dua jenis bagian dengan peran yang berbeda. Kedua Lipoprotein tersebut adalah LDL (Low Density Lipoprotein) dan HDL (High Density Lipoprotein). Peran dari kedua Lipoprotein tersebut jaauh sangat berbeda dimana HDL (High Density Lipoprotein) merupakan senyawa kolseterol yang memiliki peran baik pada tubuh. Sedangkan LDL (Low Density Lipoprotein) merupakan senyawa kolesterol jahat dan dapat membahayakan kesehatan tubuh. Semakin tinggi kandungan LDL (Low Density Lipoprotein) dalam tubuh akan semakin membahayakan kesehatan.

Kolesterol HDL memberikan peran yang sangat penting untuk memerangi dan melarutkan kolesterol jahat pembentuk  plak pada dinding pembuluh darah, penyebab penyakit aterosklerosis. Kelebihan kadar kolesterol di dalam darah (hiperlipidemia) yang melebihi batas normal antara 160 - 200 mg akan berdampak buruk terhadap kesehatan. Hal ini perlu diwaspadai gejala-gejala yang ditimbulkan oleh penumpukan kadar kolseterol LDL tinggi.

Gejala Kolesterol Tinggi

Terkadang tidak semua orang mengetahui gejala-gejala yang timbulkan akibat kelebihan kolseterol tinggi pada tubuh. Untuk itu, ada baiknya mengetahui akan gejala-gejala kolseterol tinggi sejak dini, agar tidak terserang berbagai macam komplikasi penyakit lainnya.  Berikut ini beberapa gejala kolesterol tinggi yaang perlu diketahui

1. Timbul rasa nyeri pada kaki

Penumpukan kolseterol yanG terlalu tinggi pada tubuh dapat menimbulkan gejala umum seperti klaudikasio. Klaudikasio merupakan sejenis penyakit akibat timbulnya rasa  nyeri atau rasa tidak nyaman pada bagian kaki. Klaudikasio timbul karena terjadinya peryumbatan pembuluh arteri sehingga darah yang akan mengalir menuju  kaki menjadi terhambat.

Selain itu, kaki  terasa berat  saat digunakan berjalan atau melakukan gerakan lainnya. Rasa sakit yang timbul biasanya dapat tersebar di seluruh kaki, seperti betis, paha, bahkan sampai terjadi hingga ke bokong. Rasa nyeri pada kaki dapat dihilang sesaat saat digunakan untuk bergerak atau berjalan, namun dapat timbul kembali secara tiba-tiba hal ini dikarenakan karena kelebihan kadar kolesterol yang tidak dapat terkontrol oleh tubuh.
 
2.  Bentuk kuku menebal dan pertumbuhan lambat

Kondisi kadar kolerterol yang tinggi juga dapat memicu pertumbuhan kuku terhambat, karena pasokan darah pada sel kuku tidak berjalan maksimal. Selain itu kolesterol tinggi juga dapat membuat bentuk kuku mengalami perubahan yakni dengan mengalami penebalan. Dengan demikian yang mengalami gejala penebalan bentuk kuku segera lakukan pemeriksaan guna memastikan kesehatan tubuh.

3. Terjadinya masalah kram ketika malam hari

Kandungan kadar kolesterol pada tubuh yang terlalu tinggi dapat menyebabkan rasa kram pada seluruh anggota badan. Seperti yang telah dikatakan oleh  Dr. Darren Schneider, orang yang mengalami kenaikan kolesterol tinggi, Ketika sedang tidur akan merasakan kram di bagian tumit, jemari kaki, atau kaki bagian bawah.

Rasa sakit pada kaki akan segera hilang jika posisi kaki digantungkan atau ditempatkan dengan posisi lebih tinggi dari posisi badan. Agar lebih mudah untuk dilakukan yakni dengan memberikan sandaran kaki yang lebih tinggi ketika sedang tidur.

4. Mengalami perubahan pada kulit

Terjadinya perubahan warna kulit yang tidak wajar juga merupakan gejala dari kolerterol tinggi. Warna kulit yang banyak mengandung kolseterol tinggi mengalami perubahan warna menjadi merah keunguan. Hal tersebut dikarenakan terjadinya pelebaran pada pembuluh darah, sehingga sistem sirkulasi darah pada sel kulit terganggu dan tidak lancar.

Seperti yang telah banyak dilakukan oleh dokter saat melakukan pengecekan kadar kolesterol pada seorang pasien yaitu dengan cara mengangkat atau meletakkan kaki di atas meja. Kaki yang memiliki gangguan peredaran aliran darah berwarna putih pucat dan lama kelamaan terjadi perubahan warna menjadi merah keunguan.

5.  Kaki terasa dingin

Organ tubuh pada bagian  kaki yang sering mengalami dingin sebelah merupakan tanda-tanda dari gejala kadar kolesterol tinggi. Jika sering mengalami hal tersebut segera konsultasikan pada dokter ahli terdekatt untuk mendapat informasi dan kepastian lebih lanjut. Namun bagian kaki yang terasa dingin tidak dapat dijadikan indikator untuk menentukan tingginya kadar kolesterol secara pasti, karena kemungkinan faktor suhu daerah sekitar sehingga pada beberapa orang memiliki kadar kolesterol normal juga sering merasakan kedua kakinya dingin ketika sedang disentuh.

6. Proses pemulihan luka yang lambat

Gejala kolesterol juga ada berkaitannya dengan ciri-ciri penderita penyakit diabetes. Hal yang menyerupai dengan gejala penyakit diabetes salah satunya adalah luka yang susah disembuhkan terutama luka pada bagian kaki. Penurunan sirkulasi merupakan menjadi penyebab lambannya proses penyembuhan luka. Walaupun terbilang lambat namun juga bisa disembuhkan.

7. Mati rasa pada beberapa bagian tubuh

Timbulnya mati rasa pada organ tubuh seperti beberapa jari tangan atau jari-jari kaki merupakan salah satu gejala yang ditimbulkan dari kelebihan kolesterol LDL. Gejala seperti terjadinya mati rasa juga memiliki kesaam pada gejala penyakit asam urat. Penyakit asam urat juga merupakan jenis penyakit yang sangat membahayakan yang hampir sama dengan penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Dengan demikian jika terjadi gejala seperti timbulnya mati rasa pada jar-jari tangan atau kaki segera lakukan pemeriksaan pada dokter ahli terdekat.

8. Sering mengalami diare

Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat memicu timbulnya penyakit diare. Hal ini disebabkan kadar kolesterol tinggi dapat mengakibatkan sistem pencernaan dan proses penyerapan terhambat. Sehingga terjadi penumpukan yang berlebih  dan menjadi tempat  berkembang biaknya bibit-bibit penyakit penyebab diare.

9. Tubuh lesu disertai timbulnya rasa sakit pada kepala  bagian sebelah (migrain)

Migrain walaupun  bukan termasuk gejala dari kolesterol tinggi yang pasti. Namun  kolesterol tingggi dapat memicu terjadi sakit kepala sebelah (migrain). Selain itu tubuh tampak lesu tak berdaya, karena kinerja sistem metabolisme dalam tubuh mengalami hambatan yang drastis. Kolesterol tinggi dapat membuat tubuh kekurangan energi seingga tubuh mudah terasa lelah dan lesu..

10. Terganggu kinerja otak sehingga mengalami penurunan kemampuan memori

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan kemampuan otak mengalami penurunan untuk mengingat. Kolesterol banyak tersimpan pada organ otak. Jika jumlah kadar kolesterol LDL lebih tinggi daripada  kolesterol HDL maka otak kesulitan untuk melakukan aktifitasnya terutama terutama dalam proses mengingat. Berkurangnya daya ingat akan membuat seseorang lebih cencerung mudah emosi, dan memicu penyakit alzeimer beserta penyakit neurologis lainnya.

11.  Jantung berdebar

Jantung yang sering sakit berdebar atau mengalami palpitasi merupakan gejala dari kolesterol tinggi. Tinnginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat menghambat sirkulasi darah yakni pembuluh darah mengalami penyempitan. Terjadinya peyempitan pembuluh darah merupakan sinyal utama yang dapat membuat jantung mengalami masalah salah satunya seperti jantung berdebar. Hal ini dikarenakan aktifitas jantung dalam memompa darah keseluruh tubuh membutuhkan tekanan yang sangat keras. 

12.  Mengalami kelebihan berat badan

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat terjadi karena banyaknya kolesterol yang menumpuk pada tubuh. Hal ini penyerapan lemak dalam tubuh tidak berjalan maksimal sehingga akan mengalami penumpukan pada tubuh. Kelebihan berat badan memiliki kaitan erat dengan kolseterol tinggi. Untuk  itu yang memiliki berat badan berlebih juga perlu waspada akan adanya kolesterol tinggi dalam tubuh. 

13. Perut sering kembung

Kadar kolesterol tingggi yang paling sering terjadi menimbulkan gejala perut kembung. Hal ini disebabkan proses penyerapan asam lambung tidak sempurna, sehingga mengalami penumpukan asam lambung dan menyebabkan terbentuknya gas yang sulit untuk dikeluarkan melalui saluran usus. Maka dari itulah awal mula timbulnya masalah seperti perut.

14.  Muncul benjolan pada beberapa bagian tubuh

Jumlah kolesterol yang tinggi dalam tubuh memicu terjadinya pembentukan benjolan pada bagian tubuh tepatnya terletak diantara otot dan kulit. Benjolan dalam tubuh akibat kolseterol tinggi biasa disebut sebagai lipoma.  Lipoma sering terjadi pada tubuh dibagian  leher, perut, tangan,  dan kaki dengan bentuk yang sangat kecil dan lembut, rata-rata memiliki diameter sekitar satu inci, dan merupakan pusat tumor di bawah kulit.

Jika terjadi gejala-gejala seperti  tersebut diatas sebaiknya memperhatikan menu makan yang sehat untuk mencegah terjadinya kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh. (Baca selengkapnya : Tips Mecegah Kolesterol Dengan Menu Makanan Penurun Kolesterol ). Selain itu untuk memberikan efek yang aman secara jangka panjang. Hal yang menjadi alternafit untuk mengobati kolesterol tinggi dengan mengkonsumsi ramuan herbal salah satunya adalah dengan menggunakan daun sirsak. (Baca selengkapnya : Tips dan Cara Mengobati Kolesterol Menggunakan Daun Sirsak )

Selain memperhatikan menu makanan sehat dan pengobatan menggunakan ramuan herbal, sebaiknya segera konsultasikan pada dokter ahli terdekat untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Yang terpenting adalah untuk memastikan konsdisi kesehatan dari kadar kolseterol tinggi dalam tubuh. Demikian artikel menganai gejala-gejala kolesterol tinggi semoga dapat bemanfaat.

Ternyata Inilah Penyebab Kolesterol Anda Tinggi

Ternyata Inilah Penyebab Kolesterol Anda Tinggi - Kolesterol Anda tinggi? Banyak sekali faktor yang menyebabkan kolesterol tinggi. Gaya hidup dan pola makan merupakan faktor utama penyebab dari tingginya kolesterol anda. Selain kedua itu, kolesterol tinggi pada umumnya disebabkan karena faktor-faktor yang mendasar yaitu faktor genetik, faktor umur, faktor keturunan serta karena faktor lingkungan juga dapat mempengaruhi kolestero tinggi.

Memang, makanan dengan aroma yang membuat air liur menetes akan membuat orang tidak tahan untuk mencicipi makanan tersebut. Akan tetapi, tidak semua makanan tersebut dapat membuat kolesterol Anda tinggi. Kolesterol tinggi juga tidak sepenuhnya disebabkan karena faktor makanan. Ada faktor lain yang dapat menyebabkan kolesterol anda tinggi.

Ternyata Inilah Penyebab Kolesterol Anda Tinggi

Anda yang gemar dan memiliki kebiasan menghisap sebatang rokok dan terkadang mampu menghabiskan sebungkus rokok dalam sekali duduk akan memiliki kecenderungan mudah terkena kolesterol tinggi. Pada rokok terdapat sebuah zat kimia yang akan menghentikan HDL atau kolesterol baik yang berfungsi untuk mengangkut timbunan lemak dari seluruh tubuh menuju hati untuk dibuang. Akrolein yang rusak akibat kebiasaan merokok akan berdampak pada penurunan kadar HDL dalam tubuh. Saat HDL tidak lagi cukup untuk mengangkut timbunan lemak, lemak yang menimbun dan tidak terangkut akan mengendap dan menghambat laju darah karena arteri tertimbun oleh lemak. Kelanjutan dampak dari kolesterol tinggi adalah serangan jantung yang mengintai anda. Jadi berhati-hatilah dengan kolesterol tinggi yang sedang anda alami. Ubahlah kebiasan anda untuk segera menerapkan pola hidup sehat.

Rasa malas untuk berolahraga juga akan membuat anda semakin cepat dalam menimbuk lemak jahat dalam tubuh. Meskipun kadar HDL dalam tubuh dalam kondisi normal, anda menerapkan pola makan dengan menu sehat, akan tetapi jika anda malas berolahraga, jumlah timbunan lemak anda perlahan juga akan mengalami peningkatan secara perlahan seiring bertambahnya usia anda. Menerapkan pola makan sehat saja tidak cukup membuat anda terbebas dari kolesterol tinggi jika kadar HDL anda dalam masalah. Olahraga adalah solusi tambahan ketika kolesterol anda mulai meningkat. Dengan olahraga secara rutin, lemak yang ada dalam tubuh akan dirubah oleh tubuh menjadi energi yang digunakan ketika anda berolahraga.

Jika seseorang mengalami obesitas, maka dia memiliki kadar kolesterol jahat dan kadar trigliserida yang lebih tinggi dari kadar kolesterol baik. Berikut adalah contoh-contoh makanan yang tinggi kadar lemak jenuhnya dan sebaiknya anda hindari:

  • Santan

    Santan atau santen merupakan cairan putih mirip susu yang diperoleh dari hasil parutan kelapa. Tentunya semua orang sudah tidak asing lagi dengan istilah santan. Santan memiliki kandungan kadar lemak jenuh sangat tinggi, setiap perseratur gram santan mengandung lemak tak jenuh sekitar 21 gram. Hal ini dalam penggunaan santan untuk bahan konsumsi tidak boleh secara berlebihan. Jika mengkonsumsi santan secara berlebihan dalam setiap harinya akan memberikan dampak yang sangat buruk yakni mengalami kenaikan kolesterol tubuh yang sangat drastis sehingga akan menimbulkan berbagai macam masalah penyakit.

  • Jeroan

    Jeroan menjadi pemicu timbulnya kolesterol mengalami kenaikan cukup tinggi. Namun banyak orang yang tidak terlalu memperhatikan zat-za yang terkandung dalam jeroan salah satunya adalah zat kolesterol. Jumlah kandungan kolesterol pada jeroan sapi per 10 gramnya terdapat 380 miligram kolesterol, sedangkan dalam dalam per 10 gram jeroan kambing terdapat 610 miiligram kolesterol.

  • Otak sapi

    Otak sapi memiliki kandungan kadar kolesterol sangat tinggi. Kandungan kolesterol setiap per 10 gram otak sapi terdapat 2300 miligram. Sehingga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi bagi penderita penyakit dengan riwayat kolseterol tinggi.

  • Daging kambing

    Daging kambing per 10 gramnya mengandung kolesterol sebanyak 70-90 mg. Kandungan kadar kolesterol pada daging kambing terbilang tidak terlalu besar, tetapi jika dikonsumsi secara terus menerus juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Terutama bagi penderita dengan riwayat penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

  • Daging bebek dengan kulitnya

    Dibalik nikmatnya rasa yang dimiliki daging bebek terdapat jumlah kolesterol yang sangat tinggi. Kandungan kolesterol per 100 gram daging bebek dengan kulitnya sekitar 89 miligram dengan persentase 30%. Sedangkan kandungan lemak jenuhnya sekitar 35,7%.

  • Kuning telur ayam

    Jumlah kadungan kolesterol persepuluh gram kuning telur ayam terdapat 2000 miligram. Mengkonsumsi kuning telur ayam yang secara terus menerus dan tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol jahat pada tubuh.

  • Kerang

    Kerang atau tiram sejenissumber makanan dari hewani yang banyak mengandung kolesterol. Kandungan kolesterol pada kerang per 10 gramnya terdapat  450 miligram. Hal ini juga diperlukan dengan hati-hati saat mengkonsumsi kerang.

  • Udang

    Udang memiliki kelezatan yang luar biasa, udang biasa dimanfaatkan sebagai lauk-pauk dan jenis olahan lainnya. Namun dibalik kelezatan yang dimiliki udang terdapat 160 miligam kolesterol dalam setiap persepuluh gramnya.

  • Cumi-cumi

    Kandungan kolesterol yang terdapat dalam cumi-cumi juga terbilang sangat besar dan sangat membahayakan jika dikonsumsi secara berlebihan dan tidak teratur. Per 10 gram cumi-cumi mengandung kolesterol sebanyak sekitar 1170 miligramg.

  • Telur burung puyuh

    Telur puyuh walaupun memiliki bentuk yang sangat unik dan kecil namun kandungan kolesterolnya sangat tinggi. Per 10 gram telur burung puyuh mengandung kolesterol sebanyak sekitar 3.640 miligram.

Trigliserida merupakan kelompok senyawa lemak yang terkandung didalam darah. Naiknya kadar trigliserida dalam tubuh seseorang disebabkan oleh beberapa faktor tertentu. Faktor kenaikan kadar trigliserida tersebut antara lain adalah faktor genetik, kegemukan, gaya hidup yang tidak sehat seperti minum minuman keras, dan terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan yang mengandung kadar gula atau makanan berkadar lemak tinggi.

Pengaruh naiknya kadar trigliserisida dan kadar kolesterol jahat (LDL)selain faktor gaya hidup, masih banyak faktor kondisi yang mendasar lainnya seperti penyakit tekanan darah tinggi, penyakit  diabetes, lemahnya kelenjar tiroid, penyakit ginjal dan penyakit hati. Jika hal-hal penyakit yang mendasar tersebut dapat dicegah maka besar kemungkinan tidak akan mengalami kenaikan kadar kolesterol. Selain itu, kenaikan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh juga dipengaruhi oleh faktor tetap.

Faktor tetap yang mempengaruhi kenaikan kadar kolesterol tinggi

Yang dimaksud dengan faktor tetap yaitu jenis faktor  yang dapat menyebabkan kenaikan kolesterol tinggi yang tidak dapat diubah. Beberapa faktor-faktor tetap tersebut antara lain adalah

  1. Faktor umur

    Umur juga dapat menjadi pengaruh terjadinya kadar kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan umur yang semakin bertambah tua pembuluh arteri  akan mengalami penyempitan atau aterosklerosis. Sehingga kadar kolesterol pada pembuluh arteri sulit untuk diuraikan dan mengalami penumpukan yang lebih tinggi.

  2. Faktor genetik dengan riwayat keluarga berpenyakit stroke atau penyakit jantung

    Faktor keturunan dengan keluarga yang terkena penyakit jantung atau penyakit stroke pada  usia dini, dapat membuat seseorang mengalami kolesterol tinggi. Keluarga yang mempengaruhi tersebut adalah ayah saat dibawah usia 55 tahun mengalami riwayat penyakit jantung dan stroke. Sedangkan  faktor keturunan dari ibu yang terkena stroke atau penyakit jantung pada usia dibawah 65 tahun.

    Faktor penyakit dari riwayat keluarga (familial hypercholesterolaemia ) memberikan pengaruh yang sangat besar terhadap kolesterol tinggi. Satu dari lima ratus orang tua mewarisi kondisi kolesterol tinggi terhadap keturunannya. Dengan demikian jika terdapat riwayat keluarga yang menglami penyakit stroke aaupun penyakit jantung di usia dini sebaiknya lebih waspada dalam menerapkan gaya hidup. Gaya hidup yang harus diterap[kan adalah dengan membiasakan gaya hidup sehat, yaitu dengan berolahraga secara teratur, tidak merokok, tidak minum-minuman keras, tidur yang cukup, serta mengkonsumsi makanan yang bergizi dan baik untuk menyeimbangkan kadar kolseterol dalam tubuh. Serta mengkonsumsi buah-buahan penurun kolesterol maupun makanan penurun kolesterol lainnya.
Kolesterol Tinggi, Tapi Hobi Ngemil? Inilah Cara yang Dapat Anda Lakukan Agar Kolesterol Tetap Stabil

Kolesterol Tinggi, Tapi Hobi Ngemil? Inilah Cara yang Dapat Anda Lakukan Agar Kolesterol Tetap Stabil

Kolesterol Tinggi, Tapi Hobi Ngemil? Inilah Cara yang Dapat Anda Lakukan Agar Kolesterol Tetap Stabil - Kolesterol merupakan salah satu lemak (lipid) yang terdapat dalam tubuh setiap orang. Pada dasarnya, lemak memiliki fungsi tersendiri bagi kesehatan tubuh. Berdasarkan jenisnya, kolesterol dibedakan menjadi dua yaitu kolesterol LDL (low density lipoprotein ) dan kolesterol baik HDL ( high density lipoprotein ). Jenis kolesterol LDL inilah yang akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh jika jumlah sudah melewati batas toleransi.

Pada kondisi dan jumlah yang masih normal, kolesterol berfungsi sebagai penyusun struktur membran sel, melindungi kulit dari racun dan menjaga kulit agar tetap awet muda. Kolesterol yang masih pada tahap normal juga berperan sebagai pembentuk vitamin D bersamaan dengan pancaran sinar UV saat kita sedang jalan pagi. (Baca: Manfaat jalan pagi untuk kesehatan tubuh)

Namun banyak orang miliki pandangan yang salah terhadap kolesterol. Pada umumnya, orang beranggapan bahwa kolesterol itu adalah penyebab segala macam masalah tubuh, seolah menjadi biangkerok menurunnya kesehatan tubuh seseorang. Padahal, jika kita dapat menjaga kolesterol tetap stabil, justru akan berdampak positif bagi kesehatan kita, seperti yang telah disebutkan diatas.

Jumlah kolesterol yang stabil di dalam tubuh akan menjadi sumber energi cadangan dan juga sumber energi bagi sel-sel tubuh anda agar tetap dapat beregenerasi dengan baik dan tidak kekurangan nutrisi. Akan tetapi, kadar kolesterol dalam tubuh yang melebihi batas toleransi, akan menjadi bahaya bagi kesehatan tubuh. Batas toleransi kadar kolesterol dalam tubuh setiap orang berbeda-beda.




Cara Menjaga Kolesterol Agar Tetap Stabil, Yang Perlu Dicoba Oleh Setiap Orang

Menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil dalam tubuh, sebenarnya banyak cara mudah yang harus dilakukan. Namun tidak semua orang memperhatikan cara yang benar untuk menjaga kadar koleseterol dalam tubuh tetap stabil. Bahkan ada sebagian orang yang mengabaikan hal terkecil dari pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mejaga kadar kolesterol dalam tubuh tentunya membiasakan diri dengan pola hidup sehat.

Gaya hidup sehat sangat erat kaitannya dengan  kestabilan kadar kolesterol dalam tubuh. Banyak sebagian orang yang tidak menyadari bahwa terjadinya penyakit berbahaya akibat kadar kolesterol yang tidak stabil salah satunya adalah pola hidup yang tidak sehat. Kebiasaan pola hidup yang tidak sehat dalam setiap harinya akan memiliki dampak yang sangat serius terhadap penurunan tingkat kesehatan tubuh.

Salah satu masalah kesehatan yang diakibatkan dari kebiasaan pola hidup tidak sehat adalah meningkatnya kadar kolesterol jahat yakni low density lipoprotein (LDL). Kelebihan kadar kolesterol LDL dalam tubuh akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh yang lainnya seperti penyakit jantung maupun stroke. Untuk mengatasi permasalahan yang berkaitan dengan kadar kolseterol, kunci utama yang harus dilakukan agar kolesterol tetap stabil adalah dengan membiasakan  gaya hidup sehat sejak dini. Salah satu cara menerapkan gaya hidup sehat  adalah dengan mengatur pola makan dengan menu sehat dalam setiap harinya.

Sebenarnya banyak menu makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolseterol jahat (LDL) dalam tubuh.  Menu makanan sehat merupakan cara tepat yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Walau  sudah ada sebagian orang yang menerapkan menu sehat untuk menurunkan kadar kolseterol jahat dalam tubuh. Tetapi tidak semua orang mengetahui cara menerapkan menu sehat tersebut. Dengan demikian, tentunya diperlukan informasi tambahan cara  menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil dan terhindar dari penyakit kolesterol. ( Baca selengkapnya : Tips Mecegah Penyakit Kolesterol Dengan Menu Makanan Penurun Kolesterol. )


Selain menu sehat, cara menjaga kolseterol tetap stabil yang mudah dilakukan aladah  berolahraga secara teratur. Berolahraga memiliki peran yang sangat penting dalam menigkatkan kesehatan tubuh. Salah satu manfaat yang diperoleh dari olahraga secara teratur adalah mampu membuang penumpukan kolesterol dalam tubuh dalam bentuk energi.

Menurut Dr. Eugenia Gianos, ahli jantung di NYU Langone Medical Center, menyatakan bahwa menjaga pola makan dengan menu sehat dan berolahraga secara teratur dapat memberikan efek yang baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah mampu menurunkan kelebihan kadar kolesterol dalam tubuh hingga sekitar 20%-25%.

Selain mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur, berikut ini adalah hal-hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kolesterol dalam tubuh agar tetap stabil.

Tidak Merokok
Merokok secara tidak disadari merupakan kegiatan menanam bibit-bibit penyakit kedalam tubuh. Baik dari rokok tembakau mapun rokok elektrik sama-sama berbahaya (Baca Selengkapnya : Bahaya Mematikan Dari Rokok Elekrik). Saat ini banyak sebagian kalangan orang tua pria mapupun wanita tidak mau meninggalkan dari rokok. Bahkan kaum remaja yang masih duduk dibangku sekolah saat ini banyak yang merokok. Padahal, dampak dari kebiasaan merokok sangat buruk dan merusak kesehatan tubuh. Bahaya merokok bagi kesehatan tubuh sangat nyata salahh satunya yaitu dapat menyebabkan penurunan kadar high density lipoprotein (HDL). Dimana kadar kolesterol HDL yang sebenarnya memiliki peran yang baik bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, bahaya lainnya adalah dapat menyebabkan penyakit kanker paru-paru, asma, dan jenis penyakit paru-paru lainnya. Jumlah nikotin dan jenis-jenis racun lainnya yang terkandung dalam rokok juga dapat menyebabkan kerusakan lapisan dalam arteri, atau endothelium.

Zat karsinogen juga banyak ditemukan pada  asap rokok.  Perlu diketahui, zat karsinogen merupakan zat berbahaya yang dapat menyebabkan terjadinya berbagai macam penyakit kanker yakni kanker servik, kanker kulit, kanker otak, kanker payudara, kanker tulang dan lain sabagainya.

Selain karsinogen, zat berbaaya lainnya adalah karbon monoksida. Jenis zat karbon monoksida tersebut dapat mengakibatkan kerusakan pembuluh arteri sehingga dapat memicu peningkatan produksi kadar kolesterol jahat dalam darah dan tubuh menjadi rentan terhadap kejang.

Menghindari Minuman Beralkohol
Mengkonsumsi minuman dengan kandungan kadar alkohol yang tinggi dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan. Salah satu masalah yang kerap terjadi adalah memicu  penumpukan produksi lemak secara berlebihan dalam tubuh. Dan menyebabkan pinggang mengalami perubahan ukuran menjadi melebar (belly beer) sehingga secara tidak langsung dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Menjaga Berat Badan
Kelebihan berat badan atau disebut dengan istilah obesitas, perlu diwaspadai dan segera lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan. Cara Sederhana menurunkan berat badan, salah satu cara latihan  sederhana yang dapat dilakukan setiap hari oleh penderita obesitas adalah dengan jalan kaki.  Cara sederhana jika dilakukan setiap hari dengan teratur  dapat bekerja dengan baik. Untuk memulainya, lakukan kegiatan ringan seperti berjalan, latihan beban, aerobik, bersepeda dan berolahraga karena akan membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Kelebihan berat badan (Obesitas) dapat menyebabkan sistem tubuh mengalami resistensi insulin. Resistensi insulin merupakan suatu kondisi dimana penggunaan hormon insulin didalam tubuh tidak disesuaikan dengan benar. Pengunaan hormon insulin dalam tubuh oleh pankreas untuk mengubah glukosa dalam darah  menjadi energi. Resistensi insulin dapat mengakibatkan gejala penyakit diabetes dan naiknya kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Mengkonsumsi Ikan
Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi pada ikan dapat berperan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan menghindari penyakit jantung, stroke dan kadar kolesterol tinggi. Makanan yang banyak mengandung nutrisi Omega-3 sangat dibutuhkan oleh tubuh. Menurut sebuah penelitian oleh ahli medis, diet dengan rutin mengkonsumsi makanan laut terutama manfaat ikan, dapat bermanfaat untuk membantu dalam meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL).

Mengkonsumsi Bayam

Mengkonsumsi bayam secara rutin dan teratur juga dapat bermanfaat untuk  mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Sekitar 13 jenis senyawa flavonoid dapat ditemukan pada bayam sehingga mampu berperan dalam menjauhkan dari berbagai macam penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan osteoporosis. Selain itu, kandungan senyawa lutein pada bayam dapat mencegah serangan penyakit jantung yang disebabkan oleh kelebihan kolesterol dalam tubuh.

Konsumsi Ramuan Herbal
Banyak sekali ramuan herbal yang dapat anda gunakan sebagai obat penurun kolesterol. Salah satunya adalah dengan ramuan daun sirsak. Agar kolesterol dalam tubuh tetap stabil, ada beberapa resep obat herbal dari tanaman sirsak yang dapat dimanfaatkan. Pemanfaatan tanaman sirsak sebagai obat pengontrol kolesterol lebih spesifiknya terdapat pada bagian daun sirsak. Untuk membuat resep tradisional tersebut. (Baca: Cara Mengobati Kolesterol Menggunakan Daun Sirsak)

Wajib Coba! Ternyata Tape Ketan Menfaat untuk Kesehatan Anda dan Juga Dapat Menurunkan Kolesterol

Firdaus45.com – Manfaat Tape Ketan untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Dicoba. Ketan dapat dijadikan keanekaragaman jenis-jenis makanan olahan. Salah satu jenis makanan yang terbuat dari ketan yang banyak disukai oleh masyarakat adalah tape ketan.

Pasti sudah banyak masyarakat yang menggenal tape yang terbuat dari ketan tersebut. Manfaat dari tape ketan teradap kesehatan tubuh memang sangat luar biasa.

Siapa Sangka Ternyata Tape Ketan Memiliki Manfaat Turunkan Kolesterol Tinggi. Wajib Coba!!!
Sejak jaman dahulu tape ketan banyak dimanfaatkan oleh nenek moyang kita dalam menjaga kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi yang terdapat pada tape ketan juga sangat berlimpah dan banyak dibutuhkanoleh tubuh dalam menjaga kesehatan.

Beberapa zat penting yang terkandung dalam tape ketan antara lain zat besi, asam laktat dan kandungan serat alami yang jumlahnya cukup berlimpah. Dilaihat dari jumlah nutrisi yang terkandung didalamnya, sudah tentu sangat baik bagi kesehtan tubuh.

Namun dalam mengkonsumsi makanan dari tape ketan juga tidak bole secara berlebihan. Apabila melebihan dari batas kebutuhan nutrisi harian akan berdampak tidak menyehatkan tubuh.

Manfaat Tape Ketan Bagi Kesehatan Tubuh


Ada yang perlu diketahui beberapa manfaat yang sangat berlimpah ruah dari tape ketan terhahdap kesehatan tubuh adalah sebagai berikut ini.

1. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh


Makana yang terbuat dari bahan dasar ketan ini banyak memiliki zat penting bagi sistem metabolisme tubuh. Salah satu dari sekian banyak senyawa tersebut adalah asam laktat. Senyawa asam laktat yang terkandung dalam tape ketan dipercaya mampu meningkatkan daya tahan atau menambah sistem kekebalan tubuh. Sehingga berbagai macam sumber penyakit yang berupaya menyerang anggota tubuh akan terusir lebi mudah.

2. Dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh


Manfaat kedua dari tape ketan selain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Peran dari  asam laktat yang terdapat pada tape ketan yang tidak kalah penting adalah mampu menurunkankadar kolesterol jahat dalam tubuh.  Sehingga tubuh tidak akan terkena dampak dari ganguan penyakit kolesterol dan organ tubuh akan terasa lebih sehat. (Baca: Kolesterol Tinggi, Tapi Hobi Ngemil? Inilah Cara yang Dapat Anda Lakukan Agar Kolesterol Tetap Stabil)

3. Untuk mencegah timbulnya penyakit kanker


Asam laktat yang terdapat dalam tape ketan manfaat yang didapatkan memang sangat banyak. Selain meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi penyakit kolesterol, asam laktat yang simpan dalam tape ketan, juga mampu mencegah penyebab terbentuknya sel kanker. Baik kanker serviks, kanker payudara, kanker prostat, kanker kulit, dan lain sebagainya. Perkembangan penyakit kanker dalam tubuh memang sanga menakutkan. Saat ini jenis penyakit kanker bnayk mewabah pada kaum wanita maupun perempuan. Namun dari banyak kasus yang sering terjadi adalah pada kaum wanita. Untuk itu agar terhindar dari serangan penyakit kanker ada baiknya menbgkonsumsi tape ketan secara teratur.

4. Dapat menyembuhkan penyakit anemia


Penyakit anemia juga sering terjadi menyerang kaum wanita terutama saat masih remaja. Hal ini ada kaitannya dengan masa menstruasi yang tidak sehat. Untuk mengatasi masalah anemia tersebut dapat memanfaatkan tape ketan. Tape ketan dikenal banyak mengandung zat besi. Zat besi ini sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu proses pembentukan sel darah merah (eritrosit). Sehingga kebutuhan sel darah merah (eritrosit) dalam tubuh tercukupi dan terhindar dari kekurangan sel darah merah penyebab penyakit anemia.

5. Untuk melancarkan sistem pencernaan


Tape ketan juga dapat bermanfaa untuk melancarkan sistem pencernaan. Hal ini disebabkan karena tape ketan banyak mengandung tinggi serat. Kandungan serat inilah yang memiliki peran untuk memperlancar sistem pencernaan. Sehingga akan memberikan efek untuk mengindari terjadinya masalah sembelit.

6. Untuk mencegah penyakit ambeien


Menurut hasil dari sebuah penelitian literatur menyebutkan bahwa  tape baik yang terbuat dari bahan ketan putih maupun ketan hitam dapat berperan untuk mengobati gejala ambeien. Walaupun dalam kondisi yang sudah akut juga dapat disembuhkan. Selain itu kandungan ragi yang ada di dalam tape dapat bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan dan menyehatkan saluran pembuangan. Untuk mengobati penyakit ambeien tersebut anya dengan cara mengonsumsi tape ketan yang sudah benar- benar masak (sangat lembek) secara rutin dan teratur, dalam sehari 3 kali.

7. Mampu menjaga kesehatan kulit


Lebih hebatnya lagi kandungan nutrisi pada tape ketan ini mempunyai sifat anti inflamasi atau anti peradangan, sehingga dengan mengkonsumsi tape ketan secara teratur dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit Anda akan tampak lebih cantik.

8. Manfaat Tape Ketan untuk Ibu hamil dan Ibu Menyusui

Tape ketan adalah makanan yang diproses dengan cara difermentasi. Baik ketan hitam, ketan putih ataupun ketan merah, bila dibuat tape prosesnya juga akan sama saja, melalui fermentasi. Nah, dari hasil kata kunci pencarian di internet, tidak jarang orang bertanya adakah manfaat tape ketan untuk ibu menyusui?

Dari hasil penelusuran firdaus45.com mengenai adakah manfaat tape ketan untuk ibu menyusui, mengarah pada mitos belaka. Belum ada kajian ilmiah yang membahas mengenai manfaat tape ketan untuk ibu menyusui.

Jika melihat dari proses pembuatannya, dan kita juga sering mendengar bahwa tape ketan ataupun tape singkong dijadikan sebagai bahan pembuatan alkohol. Jadi sudah barang tentu tape yang sudah dibuat cukup lama juga akan mengandung kandungan alkohol, meskipun tidak terlalu banyak.

Nah, bila ibu hamil yang mengkonsumsi tape ketan, justru akan menimbulkan beberapa masalah kehamilan seperti diantaranya:
  1. Feotal Alcohol Spectrum Disorder (FAS)
  2. Attention Defecit Hyperactive (ADH) Disorder
  3. Meningkatkan Resiko Penyakit Kuning Pada Janin
Dari beberapa sumber juga mengatakan bahwa kandungan alkohol yang ada di dalam tape ketan bila dikonsumsi akan terserap ke dalam darah dan secara otomatis juga akan masuk ke jaringan pembentukan asi. Meskipun jumlahnya kecil, akan tetapi hati bayi belum bisa mencerna alkohol seperti orang dewasa pada umumnya.

Meskipun begitu, bukan berarti tidak boleh dikonsumsi. Asal dengan jumlah yang wajar atau sesekali sebagai cemilan tidak masalah.

Sekedar tips, bila ingin mengkonsumsi tape ketan, konsumsilah 2 jam sebelum ingin menyusui bayi Anda. Hal ini disebabkan karena kadar alkohol yang masuk dalam darah umumnya paling tinggi pada 30 sampai 90 menit setelah mengonsumsi makanan/minuman yang memiliki kandungan alkohol.

Tips Mecegah Kolesterol Dengan Menu Makanan Penurun Kolesterol

Tips Mecegah Kolesterol Dengan Menu Makanan Penurun Kolesterol


Tips Kesehatan - Kelebihan kolesterol memang tidak baik bagi ksehatan tubuh kita terutama dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti salah satunya penyakit diabetes, asam urat, penyakit ginjal, pembengkakan kulit, sakit jantung dan lain sebagainya.

Tips mencegah kolesterol yang paling sederhana adalah dengan mengkonsumsi nutrisi yang tepat. Konsumsi nutrisi yang tepat dapat berpeluang untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi yang menumpuk didalam tubuh kita. Jika itu memang pola makan yang dapat memicu menumpuknya kolesterol tinggi, adakalanya untuk lebih aktif  menekan timbulnya kadar kolesterol tinggi dengan mengubah berbagai kebiasan pola makan yang tidak menyehatkan bagi anda.

Mungkin masih ada yang belum mengenalnya apa sebenarnya yang dimaksud kolesterol? Hal ini juga perlu kita ketahui yang dimaksud kolesterol tersebut. Kolesterol merupakan lemak yang terdapat dalam darah, untuk memenuhi kebutuhan sel-sel dalam tubuh. Kolesterol ini diperoleh dari jenis-jenis makanan yang kita makan setiap harinya ada juga kolsterol yang secara alami dihasilkan oleh tubuh sendiri.

Sebenarnya kolesterol itu ada yang baik untuk kebutuhan sel-sel tubuh kita, akan tetapi ada juga jenis kolesterol yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit yang timbul. Dilihat dari jenisnya klesterol  terbagi menjadi dua macam diantaranya adalah HDL  (high-density lipoprotein) dan LDL (low-density lipoprotein).

HDL  (high-density lipoprotein) ini tergolong dari kolesterol baik yang mampu menekan timbulnya berbagai macam penyakit, Seangkan LDL (low-density lipoprotein) ini termasuk golongan kolesterol jahat, ia apat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti yang telah disebutkan diatas diantaranya adalah penyakit jantung, sakit stroke, kencing manis (Diabetes Melitus), asam urat dan lain sebagainya.



Risiko Yang Ditimbulkan Jika Mengidap Kolesterol Tinggi
Penumpukan kolesterol yang terapat didalam tubuh dapat mengakibatkan pengerasan pada pembuluh arteri  sehingga peredaran darah terganggu tidak mengalir dengan lancar hal ini terjadi karena adanya penyumbatan pada pembuluh arteri. Mengatur pola makan merupakan hal yang sangat penting yang harus diperhatikan untuk menangkal danmenurunkan kolesterol yang tinggi.

Dari jenis-jenis makanan yang kita makan setiap harinya memiliki kemampuan dalam menekan kolesterol dalam tubuh sangat berbeda-beda. Ada jenis makanan yang mampu mengikat kolesterol yang masuk dalam sistem pencernaan dan berupaya masuk kedalam sirkulasi darah dengan jumlah kandungan seratnya, dan ada juga makanan yang banyak mengandung HDL lebih tinggi sehingga secara langsung yang mampu menurunkan tingkat LDL dalam sel-sel tubuh.

Jenis-jenis Makanan  Yang Harus Dibatasi
 Adakalanya kita perlu membatasi jenis-jenis makanan yang kita konsumsi untuk mengurangi dampak timbulnya penyakit kolesterol. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan lemak jenuhnya dapat memicu timbulnya penumpukan kolesterol dalam darah. Diantara contoh makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah sebagai berikut


  • Kulit ayam
  • Daging berlemak
  • Mentega
  • Kulit bebek
  • Makanan bersantan
  • Kue dan biskuit dan
  • Jenis goreng-gorengan lainnya

.
Membatasi  makan di luar dan makanan siap saji memang harus diperlukan, makanan tersebut kebanyakan mengandung kolesterol tinggi. Ada baiknya kita mengusahakan kebiasaan makan makanan hasil olahan sendiri agar kita lebih tahu dan dapat mengontrol datangngya sumber kolsterol tinggi.

Jenis Makanan Yang Dianjurkan Untuk Menghindari Kolesterol Tinggi
Beberapa makanan yang disarankan untuk mengendalikan tingkat kolesterol adalah jenis makanan yang banyak mengandung serat tinggi dan lemak tidak jenuh, contoh makanan yang berperan untuk menghindari kolesterol tinggi diantaranya sebagai berikut :

Minyak Nabati
Membiasakan diri menggunakan minyak nabati seperti minyak zaitun,minyak kanola, dan minyak dadri bunga matahari memiliki peran dalam mengurangi timbulnya kolesterol jahat.

Ikan
Setiap per minggu-nya mengkonsumsi ikan sekitar 2-3 porsi berpeluang dapat menurunkan kadar LDL. Cara ini berfungsi sebagai sumber lemak omega-3 dan pengganti daging untuk penekan sumber LDL.

Gandum
Berbagai jenis serelia dan gandum  dengan kondisi kulit ari yang masih utuh juga berpeluang untuk menekan timbulnya penumpukan kolesterol jahat. Dalam gandum terdapat serat tinggi hal ini sangat baik untuk kesehatan tubuh kita yang rawan kolesterol tinggi.

Kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang-kacangan setiap hari secara teratur dapat meningkatkan sumber serat alami yang mampu mengikat LDL yang dalam tubuh sehingga jumlah kolesterol yang mnumpuk dalam tubuh dapat terkurangi. Dari kacang-kacangan  seperti walnut, kacang merah, dan almon. Serta mengonsumsi berbagai produk olahan dari kedelai, seperti susu kedelai, tahu dan tempe.

Buah-Buahan
Setiap hari monsumsi buah-buahan secara teratur seperti buah jeruk, apel, anggur, dan stroberi. Buah tersebut kaya akan jmlah kandungan pektin, pektin ini berperan sebagai serat larut yang menekan LDL yang menumpuk didalam tubuh serta buah avokad yang tinggi akan jumlah kandungan lemak tidak jenuhnya.

Terong
Sayuran terong ini sangat baik untuk kesehatan dan juga kita sangat mudah mendapatkannya terutama di daerah Sidolaju, Widodaren, Ngawi Provinsi Jawa Timur. Tersedia juga dipasar-pasar modern maupun pasar tradisional. Sayuran terong dikenal mengandung serat larut tinggi.

Selain dari jenis makanan yang telah disebutkan diatas, sterol dan stanol yang sudah ditambahkan pada makanan . Zat yang tersusunan oleh kedua molekul tersebut mampu menyerap kolesterol yang berupaya masuk dalam darah, sehingga dapat terkumpul bersama dalam saluran pencernaan untuk dikeluarkan bersama sisa makanan. Setiap harinya, sekitar 10 persen kolesterol LDL mampu ditekan oleh sekitar 2 gram tanaman sterol atau stanol. Sterol dan stanol dapat kita temukan pada berbagai jenis buah-buahan, biji-bijian,  kacang-kacangan, dan sayuran.

Sebelum terbiasa menjadi pelanggan obat penurun kolesterol atau statin, ada baiknya mencoba mengubah pola makan  tetap terjaga dan disiplin setiap mengkonsumsi berbagai jenis-jenis makanan dan biasakan diri berolahraga secara teratur untuk menjaga keseimbangan tubuh serta menjauhkan minuman keras dari pola hidup sehat.