Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Di Masa Pandemi Covid 19

 Di masa pandemi seperti sekarang ini, menjaga daya tahan tubuh sangat penting sekali.

Pasalnya, daya tahan tubuh yang kuat, akan membantu kita menangkal virus yang saat ini sedang populer dan viral.

Apa saja tipsnya? yuk simak penjelasan berikut.

Memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh

 

Omong kosong bila kita berusaha menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit tetapi tidak makan, atau gizi yang kita konsumsi kurang. 

Mengkonsumsi makanan untuk memenuhi nutrisi tubuh tidak harus mahal dan ber merk. Bila kita hidup dikampung, banyak sekali bahan makanan yang dapat kita konsumsi untuk memenuhi nutrisi tersebut.

Yang jadi masalah, mau apa tidak kita mengolahnya.

Pemenuhan nutrisi terbagi dalam tiga kelompok. 
  1. Makronutrien
  2. Mikronutrien
  3. Fitronutrien

Makronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah banyak, seperti karbohidrat, protein dan lemak.

Mikronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam porsi yang lebih sedikit, seperti vitamin dan mineral. 

Fitronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menunjang kebugaran tubuh dalam melawan beberapa penyakit seperti kanker, tumor dan beberapa penyakit kronis lainnya.

Baca: Porsi Nutrisi Ideal bagi Tubuh

Olahraga yang cukup dan teratur


Setelah mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang, langkah selanjutnya yaitu olahraga yang cukup dan teratur.

Jika kamu hanya makan saja di masa pandemi ini, tanpa ada pembakaran kalori, yang ada tubuh Anda akan mengalami kegemukan. Ujung-ujungnya daya tahan tubuh juga akan memburuk. 

Dikatakan olahraga yang cukup dan teratur karena memang tidak mungkin kita olahraga hanya sehari dengan durasi yang cukup lama trus mendapatkan daya tahan tubuh yang optimal.

Jelas tidak, itu malah akan membuat massa otot Anda terkejut, yang menjadikan Anda mengalami pegal-pegal atau kram otot.

Jadi lakukan olahraga secara teratur dengan porsi yang cukup. Mulai dari kepala sampai kaki. 

Tidur cukup jangan berlebihan


Memberi tubuh waktu untuk beristirahat merupakan hal bijak yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang optimal.
 
Nutrisi terpenuhi, olahraga cukup tapi kurang tidur, juga dapat membuat daya tahan tubuh Anda melemah. 
 
Jika Anda kurang tidur di malam hari, pagi hari Anda akan merasa ngantuk. Nah, bila kamu tidur di waktu pagi, itu akan membuat kesehatan jantung Anda memburuk. Jadi hindarilah begadang dan tidur diwaktu pagi. 

Cuci tangan sesering mungkin


Jika kamu #ingatpesanibu di waktu kecil dulu, kita sering diomelin gara-gara makan tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
 
Jika kita dulu dianggap lebay karena sok bersih,

Kini semua anggapan itu menjadi jargon kita kebersihan menjadi nomor 1.

Tangan yang kotor, ketika memegang hidung akan membuat Anda mengalami flu. Jadi biasakan cuci tangan sampai bersih di air yang mengalir.