12/25/2017

Inilah Beberapa Efek Samping Bila Kamu Melakukan Fitnes Ketika Sedang Haid


Efek Samping Fitnes Bagi Wanita Haid - Bila dulu kegiatan fitnes atau nge-gym identik dengan laki-laki, namun saat ini tidak demikian. Banyak wanita yang sudah mulai menggemari fitnes dan nge-gym. Tujuannya adalah agar memperoleh bentuk tubuh yang ideal.

Fitnes atau gym adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan waktu lama. Selain itu, kita juga dapat menentukan bagian tubuh mana yang akan dibentuk, tentunya dengan bantuan instruktur gym.

Namun pernahkah anda tahu bahwa melakukan olahraga fitnet atau gym di saat sedang haid itu ternyata tidak dianjurkan?

Seorang wanita yang sedang haid tidak dianjurkan untuk melakukan fitnes atau nge-gym dikarenakan pada saat haid wanita cenderung merasakan nyeri pada bagian perut akibat dari peluruhan dinding rahim. Dan berikut ini adalah beberapa efeknya bila melakukan fitnes ketika sedang haid. 

1. Membuat Kamu Menjadi Mudah Lelah
Ketika kamu melakukan fitnes saat sedang haid, kamu akan menjadi gampang capek. Meskipun beberapa pakar kesehatan menyarankan agar melakukan kegiatan olahraga saat sedang haid, namun tidak untuk fitnes.

Aktivitas fitnes yang kamu lakukan ternyata dapat meningkatkan hormon selama haid dan membuatmu menjadi cepat lelah. 

2. Nyeri perut yang semakin terasa sakit
Ketika kamu melakukan fitnes saat sedang haid, rasa nyeri pada bagian perut akan semakin terasa sakit. Bahkan bila tidak bisa mengontrol, rasa nyeri akan menjadi nyeri perut yang hebat. Hal ini disebabkan karena beberapa gerakan fitnes dapat membuat otot perut bekerja lebih ekstra daripada biasanya. 

3. Nyeri otot pada seluruh bagian tubuh
Tidak hanya pada bagian perut saja, ternyata melakukan fitnes pada saat sedang haid dapat membuat otot-otot di seluruh tubuhmu menjadi nyeri. Hal ini disebabkan karena penurunan kekuatan otot secara drastis pada saat haid. 

4. Haid menjadi tidak teratur
Fitness juga dapat membuat haid menjadi tidak teratur. Hal ini dapat terjadi jika ketika sedang haid mereka melakukan aktivitas fitness. Sebenarnya, bukan merupakan suatu pantangan ketika seorang wanita haid melakukan aktivitas fitness. Akan tetapi harus diketahui bagaimana pola latihan yang tepat agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. 

5.  Membuatmu menjadi tidak enak badan
Fitness membuat tubuh semakin merasa tidak enak badan. Merupakan hal yang lumrah jika selama masa haid seorang wanita akan merasa seperti sedang sakit dan badan lemas. Beberapa wanita menganggap aktivitas fitness justru dapat menyembuhkan rasa sakit itu. Padahal nyatanya adalah justru dapat membuat tubuh semakin lesu. 

6. Resiko Kram Perut Semakin Meningkat
Waspadai jika melakukan fitness selama masa haid karena meningkatkan risiko terjadinya kram perut bawah. Hal ini sering terjadi jika jenis olahraga yang dilakukan melibatkan aktivitas otot perut.
Wanita haid yang menjalani fitness akan mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Kondisi ini bisa berupa tidur yang sering terbangun di pertengahan malam atau justru tidak bisa tidur sama sekali. Insomnia dapat merupakan pertanda ia sedang mengalami kelelahan fisik. Kualitas tidur yang buruk akan berpengaruh juga terhadap kesehatan tubuh. 

7. Meningkatnya Gejala Osteoporosis
Bila kita melakukan fitnes ketika sedang haid, hal ini akan meningkatkan resiko gejala osteoporosis. karena ketika kita fitnes, hal itu akan membuat kadar hormon estrogen dalam tubuh meningkat, sehingga manfaat kalsium yang ada di tulang belakang juga akan menurun.

Bila penurunan ini terjadi dalam waktu yang cukup lama atau terlalu sering, maka gejala osteoporosis juga akan semakin cepat kita jumpai dalam diri kita. 

8. Kamu akan mengalami keterlambatan haid di bulan berikutnya
Latihan fisik yang berlebih dalam fitnes ketika wanita sedang haid dapat menyebabkan ia tidak mendapatkan haid secara berkelanjutan untuk beberapa bulan berikutnya. Kondisi ini disebut dengan amenorrhea. Wanita dengan kondisi amenorrhea harus segera berkonsultasi dengan dokter agar tidak mengalami hal yang lebih parah dan berpengaruh terhadap kondisi reproduksinya. 

9. Dapat menimbulkan masalah kesuburan
Hati-hati bagi para wanita yang melakukan fitness dengan pola yang salam ketika haid. Efek samping fitness bagi wanita ketika haid dapat memunculkan permasalahan kesuburan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas yang mengakibatkan kelelahan yang tinggi ketika haid mempunyai risiko 3 kali lipat lebih besar untuk mengalami gangguan kesuburan. 

Manfaat fitnes dan nge-gym saat haid dibalik efek sampingnya 

Meskipun kelihatannya banyak sekali efek samping yang akan diperoleh ketika melakukan fitnes saat sedang haid, namun ada juga manfaat yang akan kamu peroleh bila melakukan fitnes pada saat haid. Dengan catatan, melakukan fitnes yang sewajarnya dan didampingin oleh instruktur.

Sebaiknya pahami dulu bagaimana cara berolahraga yang baik dan benar agar memperoleh manfaata dari olahraga yang sedang kita lakukan.

Dan berikut ini adalah beberapa manfaat yang akan kamu peroleh ketika melakukan fitnes pada saat sedang haid.
  1. Berolahraga ketika haid jika dilakukan secara tepat dapat melancarkan sirkulasi darah. Dampak selanjutnya ketika sirkulasi darah sudah lancar adalah badan menjadi lebih bugar dan tidak lemas. Olahraga fitness justru dapat menjadi salah satu cara mengatasi nyeri haid (dismenore).
  2. Kondisi haid seringkali membuat para wanita tidak stabil kondisi emosinya. Dengan berolahraga secara benar, kondisi emosi seseorang dapat menjadi lebih baik. Keseimbangan hormon estrogen dan progesteron akan membuat seorang wanita yang sedang haid merasa lebih baik dari segi emosi.
  3. Selain rasa nyeri di perut, wanita yang sedang haid sering mengeluhkan sakit kepala. Ketika sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh lancar, maka gejala sakit kepala bisa berkurang.

Pada dasarnya, berolahraga adalah aktivitas yang menyehatkan bagi setiap orang, termasuk juga wanita haid bila bisa mengontrolnya.

Bila kita melakukan fitnes dengan baik dan benar, tentunya efek samping diatas bisa diatasi dengan mudah. Jadi jangan pernah takut melakukan kegiatan fitnes selama haid.

Beberapa macam olahraga yang cocok dilakukan ketika wanita sedang haid yaitu: jalan-jalan ringan, senam, yoga, hingga melakukan lari ringan.