10/31/2015

Jalan Pagi Secara Rutin Ternyata Dapat Melancarkan Persalinan Bagi Ibu Hamil

Jalan Pagi Secara Rutin Ternyata Dapat Melancarkan Persalinan Bagi Ibu Hamil


Tips Kesehatan - Usia kandungan yang memasuki trimester akhir membuat para ibu merasa khawatir dan was-was. Apalagi bagi ibu muda yang baru pertama kali merasakan kehamilan dan persalinan, rasa khawatir akan selalu muncul ketika proses persalinan sudah mulai dekat. Informasi mengenai kehamilan memang harus terus di Update agar ibu muda yang baru merasakan kehamilan mengetahui apa saja yang harus dilakukan agar persalinan dapat berjalan dengan normal.

Pemahaman mengenai informasi persalinan sedikit tidaknya dapat mengurangi kecemasan calon ibu muda. Informasi secamam ini sebaiknya juga dipahami oleh suami agar dapat menenangkan kecemasan ibu muda yang hendak menghadapi persalinan. Selain anda mengetahui informasi menjelang persalinan, hal yang juga harus diketahui adalah cara mempersiapkan persalinan.

Salah satu persiapan yang dapat dilakukan dalam menghadapi persalinan yang sudah dekat adalah menjaga ketenangan bathin, mengelola stress dan meminimalisir rasa takut dalam menghadapi persalinan yang semakin dekat.

Selain menjaga kondisi mental, kondisi fisik juga harus terus dijaga. Beberapa kegiatan kecil yang dapat bermanfaat dalam melancarkan proses persalinan adalah dengan berjalan kaki setiap pagi. Persalinan secara normal memang sangat diidamkan oleh seluruh wanita, jalan kaki secara rutin akan membantu anda mendapatkan persalinan secara normal

Jalan Pagi Secara Rutin Dapat Melancarkan Persalinan Bagi Ibu Hamil


Berikut adalah manfaat jalan kaki setiap pagi bagi ibu hamil, diantaranya adalah sebagai berikut :

Memperkuat Otot Menjelang Persalinan

Bagi anda yang melakukan jalan kaki setiap pagi dengan teratur apalagi di trimester ketiga akan membantu anda dalam mempersiapkan persalinan. Otot-otot yang dibutuhkan dalam membantu persalinan anda akan lebih kuat. Salah satu penelitian mengemukakan bahwa dengan gerakan ringan yang dilakukan oleh ibu hamil akan membantu menguatkan otot salah satunya otot panggul yang dapat mempermudah proses persalinan.

Membuat Ibu hamil lebih bugar

Jalan kaki pada pagi hari dengan teratur akan membantu anda dalam menjaga kesehatan dan mengurangi keluhan yang sering kali terjadi selama kehamilan. Menurut penelitian yang dilakukan di california, ibu hamil yang bugar akan lebih mudah dapat melakukan proses mengejan. Bahkan ibu hamil yang sering melakukan senam hamil atau yoga akan lebih mungkin mengalami proses persalinan yang lebih cepat dibandingkan dengan ibu hamil yang jarang berolahraga selama kehamilan.

Mengurangi resiko kehamilan bermasalah

Dengan melakukan gerakan yang teratur di pagi hari atau jalan kaki selama kehamilan anda, maka anda dapat mengurangi resiko mengalami kehamilan bermasalah. Beberapa diantaranya adalah resiko pre-eklamsia dan diabetes melitus.

Mengurangi stres fisik dan mental

Latihan fisik yang teratur pada ibu hamil akan memicu timbulnya hormon endorfin yang akan memberikan efek psikologis yaitu memberikan ketenangan secara mental. Selain melepaskan ketegangan mental, gerakan teratur akan membantu anda dalam mengurangi stres fisik dikarenakan jalan kaki pada pagi hari tidak membuat tubuh ibu hamil kelelahan berlebihan.

Menjaga Kenaikan Berat badan dengan Wajar

Membiasakan hidup sehat dengan melakukan latihan sehat seperti jalan kaki di pagi hari akan membantu anda dalam menjaga kenaikan berat badan yang wajar selama kehamilan. Hal ini berhubungan dengan jalan kaki yang merupakan latihan fisik dalam menjaga pembuluh jantung ibu hamil dikarenakan tidak terlalu membebani persendian dan lutut. Dengan cara seperti ini akan menjaga berat badan anda selama kehamilan.

Meningkatkan Kualitas tidur selama kehamilan

Keluhan yang sering kali dialami oleh ibu hamil adalah kesulitan tidur malam dengan baik. Dengan olahraga teratur seperti melakukan jalan kaki setiap pagi maka akan membantu anda dalam mengurangi masalah kesulitan tidur.