Tips Menjaga Tulang Belakang

Tips Kesehatan – Banyak syaraf penting yang terdapat pada tulang belakang. Otot dan ligamen yang berfungsi sebagai koneksi ke seluruh bagian tubuh seharusnya terus dijaga kesehatannya agar terhindar dari kelumpuhan. Saat tulang belakang bermasalah, terkadang kesehatan tubuh yang lain juga akan ikut terganggu, maka cara terbaik menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menjaga tulang belakang tetap sehat dan kuat.

Ada beberapa hal sederhana untuk membantu menjaga tulang belakang Anda dan meminimalkan komplikasi dan/atau mencegah cidera tulang belakang, yaitu:

Tidur yang cukup

Tidur tidak hanya sekedar tidur, akan tetapi usahakanlah untuk tidur yang berkualitas. Tidur berkualitas adalah tidur yang dapat memulihkan kembali energi tubuh setelah bangun tidur, bukannya membuat badan menjadi bertambah pegal-pegal. Tulang belakang adalah salah satu tulang penopang badan anda. Sepanjang hari tulang belakang bekerja keras layaknya engsel pintu yang sewaktu-waktu akan berbunyi krek-krek dan kemudian rusak jika anda tidak pandai-pandai merawatnya. Oleh karena itu, dengan tidur yang berkualitas, dapat memberi waktu istirahat bagi tulang belakang anda dari kegiatan berat yang setiap hari dilakukan. Usahakan untuk selalu memilih kasur dan bantal yang dapat membuat seluruh otot anda menjadi rileks.

Tepat dalam memilih sepatu.

Duduk yang baik

Selalu menjaga berat badan

Untuk kesehatan tulang yang optimal, sangat penting untuk menjaga berat badan. Kelebihan berat badan menyebabkan stres pada tulang belakang, yang akhirnya akan mengakibatkan sakit punggung.
Lakukan olahraga dalam 20-30 menit sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Otot-otot tubu yang terpelihara dengan baik dapat membantu mendukung tulang belakang dan meminimalkan risiko cidera.

Menjaga asupan nutrisi

Kurangi asupan rokok

Berhenti Merokok. Merokok tidak hanya merugikan organ hati dan paru-paru, tetapi juga berbahaya bagi tulang belakang Anda. Nikotin dalam rokok dapat mematahkan pasokan darah menuju tulang belakang.

Segera periksakan ke dokter saat muncul keluhan punggung

Jika Anda merasa sakit di punggung atau sulit berjalan, mungkin sudah saatnya Anda mengunjungi seseorang ahli profesional. Jangan pernah menunda untuk mengecek sekecil apapun gejala yang ditimbulkan karena bisa berakibat fatal jika tidak tahu penyebab munculnya keluhan.