3/09/2015

Tips Kesehatan: Cara Alami Meningkatkan Air Susu Ibu

Tips Alami Meningkatkan Air Susu Ibu


Firdaus45 - Waktu menyusui adalah kegiatan yang dilakukan oleh seorang ibu yang membutuhkan waktu dan bagaimana seorang ibu mengatur pola hidupnya. Mengapa mengatur waktu menyusui perlu dilakukan oleh ibu menyusui? Saat bayi masih berusia 1-6 bulan, maka pada saat inilah seorang ibu wajib memberikan ASI secara eksklusif kepada bayi. Akan tetapi, tidak semua ibu yang baru melahirkan dapat memberikan ASI kepada bayi yang telah dilahirkannya. Hal ini disebabkan oleh kurangnya kandungan asi di dalam payudara sehingga tidap dapat digunakan untuk menyusui si bayi.

Banyak sedikitnya asi yang dimiliki seorang ibu menyusui ternyata bergantung pada asupan makanan seorang ibu pada waktu hamil maupun setelah melahirkan. Untuk itu, pada waktu-waktu menyusui penting bagi seorang ibu untuk tetap mengatur makanan dan menjaga pola makan yang hendak dikonsumsi. Untuk meningkatkan jumlah asi dan juga meningkatkan kualitas asi, mungkin berikut pola makanan yang bisa anda jadikan sebagai bahan pertimbangan.

Berikut Tips Meningkatkan ASI Untuk Ibu Menyusui

Banyak Minum Air dan variasinya

Kebutuhan asi dalam sehari yang diperlukan oleh seorang ibu kurang lebih berkisar 8-10 gelas. Jumlah tersebut tentunya sangat bergantung pada jumlah cairan dalam tubuh. Kebutuhan produksi Asi tersebut tentunya akan sangat bergantung dengan jumlah cairan dalam tubuh, serta terhidrasinya seorang ibu. Jika anda bosan meminum banyak air, anda dapat pula menyelingi dengan variasinya seperti jus, susu, teh, dan juga jeis makanan kaldu. Tetapi ingat untuk tidak memminum minuman bersoda serta kopi, sebab hal itu akan mengurangi kualitas ASI anda.

Perbanyak Makan Sayur dan Buah, Serat dan Gandum

Mengonsumsi banyak sayur serta buah dan makanan yang berserta akan sangat baik bagi kualitas ASI. Sayuran yang berwana hijau seperti kangkung dan juga bayam merupakan sayuran yang sangat baik dalam menjaga kualitas ASI. Selain itu memakan makanan yang berserat akan sangat bermanfaat bagi pencernaan, bukan hanya bagi ibu tapi juga sangat baik bagi pencernaan bayi. Sebab ASI dengan kandungan serta akan dapat menjaga kesehatan penceraan bayi.

Asupan Protein

Protein penting untuk membangun jaringan tubuh, terutama pada bayi Anda. Selalu masukkan menu protein dalam setiap kali anda makan. Protein didapatkan dari daging, makanan laut, telur, tahu, kacang-kacangan, keju, yoghurt dan susu. Semua yang anda makan akan disarikan dalam ASI, yang akan dikonsumsi sang buah hati.

Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral merupakan zat penting bagi ibu yang menyusui. Terutama adalah kalsium, vitamin D, Asam folat dan Besi. Walaupun dalam makanan mengandung zat yang dibutuhkan tersebut, namun mengkonsumsi suplemen sangatlah dianjurkan bagi anda. Sebab dengan suplemen yang dikonsumsi akan memberikan asupan yan cukup. Sehingga dengan cara itu kandungan nutrisi pada ASI anda juga akn terjamin asupannya. Nutrisi memang lah penting utamanya di masa-masa emas pertumbuhan otak anak.

Makanan Berlemak

Makanan berlemak sangat baik untuk memenuhi hindmilk atau ASI yang mengadung banayk lemak. Jika bayi anda memperoleh hindmilk di akhir ia menyusu akan sangat baik bagi postur tubhnya sehingga ia tidak akan kurus dan kurang gizi. Minyak sayur, daging, alpukat, kacang-kacangan, dan produk olahan susu adalah sumber yang baik dari lemak.

Baca juga artikel tentang:

Manfaat Kacang Merah Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Mengkudu Untuk Kesehatan


Teh untuk Meredakan Stress dan Meningkatkan Produksi ASI

Saat menyusui seorang ibu haruslah menjaga agar kondisi jiwa nya baik. Sebab dengan kondisi tersebut produksi asi akan baik pula. Jika seorang ibu stress, akan mempengaruhi ASI yang ia produksi. Oleh karena itu refreshing dan sedikit hiburan serta minum teh sambil bersantai akan sangat membantu dalam memproduksi ASI.

Semoga artikel mengenai tips alami menigkatkan ais susu ibu ini dapat bermanfaat bagi yang sedang menyusui atau bahkan yang akan segera mendapatkan momongan ,, amiin ^_^
Loading...

Artikel Menarik Lainnya