3/10/2015

Aktifitas Pagi yang Menyehatkan Tubuh

Aktifitas Pagi yang Menyehatkan


Tips Kesehatan - Menjaga kesehatan tubuh adalah pekerjaan atau tugas wajib bagi seorang manusia. Tubuh boleh lepas dari pemeliharaan manusia yang malas melakukan aktifitas akan berbeda dengan manusia yang rajin beraktifitas. Aktifitas manusia dimulai sejak fajar. Bahkan ada beberapa orang yang melakukan aktifitas sebelum fajar. Semua aktifitas yang manusia lakukan akan berdampak pada tubuh manusia itu sendiri.

Ada beberapa hal yang perlu dilakukan manusia untuk mendapatkan tubuh sehat. Diantaranya adalah dengan melakukan aktifitas pagi yang menyehatkan. Berikut adalah aktifitas pagi yang menyehatkan tubuh, yang dapat Anda lakukan :

Minum air putih.

Sebelum Anda tidur, sebaiknya siapkan segelas air putih. Dan ketika Anda membuka mata, segera teguk air putih tersebut hingga habis. Air putih ini akan membantu mengembalikan ion tubuh yang hilang ketika tidur. Meskipun banyak orang menganggap tidur tidak membutuhkan energi, faktanya berbeda. Tidur pun memerlukan energi. Bagi anda kaum wanita, ada beberapa tips awet muda dengan minum air putih yang mungkin perlu anda baca. Karena tampil cantik tidak harus mahal, banyak sekali cara sederhana terlihat awet muda yang harus anda coba.


Berolahraga pagi.

Aktifitas olahraga di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain gerakan-gerakan olahraga yang akan meningkatkan kepadatan tulang. Udara yang dihirup ketika pagi juga masih terasa segar. Belum ada polusi yang terbang ke udara sehingga paru-paru benar-benar memperoleh haknya.

Jika Anda adalah orang yang sangat sibuk. Tak sempat melakukan olahraga di pagi hari tiap harinya. Tidak perlu khawatir, Anda bisa melakukannya tiap seminggu sekali. Tiap akhir pekan. Melakukan olahraga bersama keluarga dan teman-teman juga akan membuat perasaan menjadi tenang dan akan berdampak baik bagi kesehatan.

Penapasan paru-paru.

Manusia dalam gerak aktifitasnya sehari-hari sering menggunakan nafas perut atau diafragma. Nafas diafragma dicirikan oeh perut yang mengembang mengempis saat bernafas. Itu terjadi karena kontraksi diafragma pada tubuh. Nah, untuk pagi hari. Keluar dan berdirilah di halaman rumah. Tarik nafas dalam-dalam sehingga rongga dada benar-benar terangkat. Ketika paru-paru sudah terisi dengan oksigen yang bersih di pagi hari, keluarkan nafas pelan-pelan. Lakukan beberapa kali saja. Cukup.

Gunakan masker saat menyapu halaman.

Menyapu. Ini adalah pekerjaan wajib bagi seorang ibu rumah tangga. Kondisi udara yang bersih di pagi hari akan kacau jika seornag ibu sedang menyapu halaman. Kotoran yang naik ke udara akan terhirup ketika seornag ibu menyapu halaman. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memakai masker pada saat menyapu halaman, walaupun itu di pagi hari. Setelah memastikan halaman bersih, barulah lepaskan masker Anda dan hirup udara bersih di pagi hari.

Mencuci kendaraan.

Kendaraan adalah kuda besi zaman sekarang. Baik motor maupun mobil. Kendaraan tersebut telah mengantarkan seseorang menempuh jarak yang sangat jauh. Dan itu membuat kendaraan yang dimiliki menjadi kotor. Dengan mencuci kendaraan di pagi hari sebelum pergi ke kantor adalah pilihan yang bijak. Anda akan lebih percaya diri mengendarainya dan Anda juga akan mendapatkan manfaat lainnya. Yaitu, manfaat kesehatan. Gerakan dalam mencuci motor ataupun mobil akan membuat tubuh bergerak dan mengeluarkan keringat. Ini sangat baik untuk kesehatan Anda.

Mendengarkan lagu favorit sambil berolahraga pagi

Mendengarkan lagu yang Anda sukai sambil berolahraga seperti bersepeda, berjalan santai merupakan salah satu hal yang membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi tenang dan rileks. Manfaat jalan kaki sangat banyak sekali bagi kesehatan tubuh seseorang. Dengan berjalan kaki, semua otot tubuh dapat bergerak. Cardio yang paling sederhana adalah jalan kaki.

Tentunya masih banyak hal yang dapat dilakukan pada saat pagi hari. Hal-hal yang dapat menunjang kesehatan tubuh manusia. Di sini, hanya dituliskan beberapa saja. Semoga tulisan ini menginspirasi Anda dan keluarga untuk melakukan hal-hal positif di pagi hari. Dan semangat pagi.

Artikel Menarik Lainnya